肉離れ治療法と肉離れの症状とは

肉離れの治療として、一般的なのは、ほとんどのスポーツ・トラブル時に効果的なRICEという方法です。RICEとは、応急処置や個人レベルで行える4つの効果的治療法の頭文字をとったものです。RはRest（安静）のR、IはIce（氷冷）のI、CはCompression（圧迫）のC、EはElevation（高挙）のEです。

RICEは、適切に行うことで、肉離れなどのスポーツトラブル時に行う応急処置としてだけでなく、治癒を早めてくれます。特に肉離れを起こした際は、患部をマッサージしたり、ストレッチをすると逆効果になってしまいます。そのため、安静（R）にしておく必要があります。そして、氷と包帯を利用して、冷やしながら（I）圧迫（C）した上で、心臓部より上に挙げる（E）ことで、重力も利用した止血を行うことができるため、患部の腫れを押さえることができるので、症状の悪化を防ぐことができます。冷やす（I）時は、皮膚を傷めないようにタオルや包帯などの上から冷やすようにし、圧迫（C）するときは、しめつけすぎないように注意しましょう。

肉離れとは、筋肉の痙攣（けいれん）を引き起こす筋肉周辺の膜が損傷すること、筋肉組織の一部が破損したり、断裂することをいい、ふともも、ふくらはぎなどの足や上腕、肘などの腕によく起こる症状です。一番軽い症状を1度と表現し、その場合はRICEすべてを行うのではなく、軽く圧迫するくらいが適当です。歩行も困難な中度（2度）の場合は、1〜2週間RICE処置を継続する必要があり、歩行が不可能に近い重度（3度）の場合は、肉離れを起こした直後にRICEを施し、すぐに病院に行く必要があります。

運動前のストレッチが肉離れなどのケガ防止策としてあげられる要因は、運動不足により低下してしまった筋力の柔軟性を補う効果があるからです。筋力の柔軟性の低下はケガの一番の原因です。運動中にも、こまめに水分補給をすれば、運動で発生した筋肉の熱をおさえるだけでなく、柔軟性を高める効果もあるので、運動前のストレッチはもとより、運動中のこまめな水分補給も意識するようにしてください。

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肉離れ

肉離れの治療は、打撲などと同じような治療法になります。 まず、肉離れを起こしたところを圧迫、冷却します。 そして肉離れを起こしたところを心臓より高くし、動かさないようにします。 入浴の際は、肉離れの部位を湯船などに入れないようにして、入浴 ...

肉離れの治療 方法

肉離れの治療には、RICEが有効です。RICEとは、スポーツ時のケガなどの応急処置や簡易治療法として、よく利用されている方法で、4つの治療法の頭文字をとったものです。ケガ患部を安静（Rest）にすること、氷などで冷やす（Ice）、包帯などで ...